年末年始は親族で集まったり、久しぶりの友人と会ったり、何かとお酒の席に参加することも多くなる季節ですが、母乳育児をしているママにとって、やはりお酒は厳禁ですよね。
でも、妊娠中からずーっとお酒を飲まない生活をしていて、出産後も、もちろん禁酒。お酒好きなママなら、「早く飲みたい～！」って思うこと、ありませんか？
慣れない育児でストレスが溜まったり、いつも旦那さんだけがお酒を飲んでいるのを不満に思ったりすると、「ちょっとくらいなら、飲んでもいいのでは…？」って考えること、ありませんか？
普段は我慢できても、クリスマスやお正月、友人との集まり等でお酒を飲む席に参加すると、やっぱりちょっと飲みたくなっちゃいますよね……。
授乳中の飲酒は絶対にダメなのか
厚生労働省
妊娠中の飲酒は胎児の発達を阻害し、胎児性アルコール症候群を引き起こすことがあります。またアルコールは授乳中の母乳に入り、乳児の発達を阻害します。
https://www.e-
healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol/a-03-003.html
日本産婦人科医
飲酒はプロラクチン分泌を抑制し、乳汁の分泌量や授乳期間などのパフォーマンスを低下させる。また、母体血中のアルコールは母乳に移行する。乳汁中アルコール濃度は飲酒後2時間が高いとされ、飲酒後2時間以上あけて授乳することが推奨されている。
https://www.jaog.or.jp/lecture/10-妊娠中の飲酒について/
このように、妊娠中も授乳中も、アルコールが胎児や乳児に影響を与えることは間違いないので、やはり我慢できるならば飲酒はしないのが望ましいのですが、それはわかってるけどどうしても飲みたい！という時やお酒の席で、一杯くらいはお付き合いで飲まなきゃダメかも…なんて時は、どうすればいいでしょう？
そもそも授乳中のママに、無理矢理お酒を強要する人もあまりいないとは思いますが、その場のノリで「たまには一杯くらいいいじゃん♪」なんて言われることは、私もありました。
ビール１缶、グラスワイン一杯程度ならOK？
個人差はありますが、ビールやチューハイなら350ml缶を１缶、ワインならグラス一杯(100ml程度)くらいであれば、およそ２時間で体内のアルコール濃度がピークになり、その後減少していくので、次の授乳までに最低２時間以上開けられるのであれば、理論的には大丈夫と言えるでしょう。
それ以上の量を飲んでしまうと、体内のアルコールがなくなるまでの時間も長くなってしまうので、特に完母のママであれば３時間おき位に授乳をしているケースが多いでしょうから、難しいですよね。
飲んだあとの授乳は２時間以上あける
前述の通り、体内のアルコール濃度は２時間がピークと言われているので、もしもお酒を飲んだなら、完母のママなら２時間以上次の授乳までに時間をあけましょう。
お酒を飲む直前に授乳をしたり、心配であれば飲む前に搾乳しておいて、飲酒後は搾乳した母乳を与えたりすると良いでしょう。
混合育児の場合は、飲酒後は母乳ではなく粉ミルクを与えるようにすれば安心ですね。
その一杯でママが楽しめるのか、後悔するのか
飲まないことでストレスが溜まるなら飲んでも良い
お酒を飲んでも一杯だけ、飲酒後２時間以上授乳しないというルールの元で、お酒を飲んで、その一杯でママが楽しめたり、ストレス発散になるのであれば、個人的にはたまに飲むお酒の一杯くらい良いのでは…と思うのです。
逆に、その一杯を我慢することによってストレスが溜まったり、悲しい気持ちになるくらいなら、飲んでママが笑顔になって、また育児と向き合えるならば、それは飲んでも良いお酒ではないでしょうか。
「パパばかり、いつも好き勝手に飲んで、私だってたまには飲みたいよー！」って気持ちを抱え込むくらいなら、きちんとルールを守った上でのお酒解禁は、許していいと思います。
飲んだことで後悔や罪悪感を感じるならば我慢して
実は、私はこのタイプでした。
大好きなお酒、妊娠中から我慢してたお酒、まだ授乳中だけど、久しぶりだし一杯くらいなら…さっき授乳したばかりだから、次の授乳まで３時間はあくし……いいよね？
って思って飲んだはいいけど、直後に激しく後悔。
「２時間以上あければいいって言うけど、本当に大丈夫？」「もしも授乳して赤ちゃんに何かあったらどうしよう…」
考え出すと不安で心配で、「なんで飲んじゃったんだろう…」と、罪悪感に押し潰されそうになりました。
結局、２時間後にいったん搾乳して、その母乳は捨てて、さらに次の授乳は３時間だと心配なので、泣いてもあやして我慢させて4時間あけてから授乳するという、なんとも赤ちゃんに対しても申し訳ない状況になりました。
大好きなお酒なのに、飲むことによってこんなに罪悪感を感じるなら、卒乳するまで我慢しよう！と思ったのです。
おかげさまで、卒乳したら、すっかりお酒が弱くなり、今では1～2杯のお酒で満足する体になりました。昔は浴びるように飲んでたんだけどなぁ…
ノンアルコールでも楽しめる
今は、
ノンアルコール飲料がとっても充実していて、「え？これ本当にお酒入ってないの？美味しい！」って言いたくなるクオリティのものも、たくさんあります。
どうしても飲みたい、飲まなきゃやってられない！というママは、最低限のルールを守りながら、ストレス溜めずに、たまの一杯を楽しんで頂ければ良いと思いますが、やっぱりお酒を飲むのは心配、でもお酒の席には行きたい、たまにはお酒の気分を味わいたい！というママは、自分好みのノンアルコール飲料を見つけて、お酒気分を味わって下さいね。
授乳中でお酒を我慢しなければならない期間は、数ヶ月から長くて２年くらいでしょうか。
晴れて卒乳して、久しぶりに飲むお酒は、きっと格別な美味しさですよ♡
私みたいに弱くならないといいですね(笑)
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